|
19.01.23 => 01.06.23 68,3 кг => 62,6 кг Рост 164 см. Только дефицит ккал и ходьба в течение дня.
|
1047 kcal
|
Yağ: 46,65g | Prot: 68,13g | Karb: 86,40g.
Kahvaltı: Брест Литовск Сыр Российский, Алтайские Хлебцы Хлебцы Пшеничные с Луком, Микоян Ветчина Московская. Öğle Yemeği: Алтайские Хлебцы Хлебцы Пшеничные с Луком, Торговая Площадь Суп Уха из Горбуши, Куриное Филе, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Простоквашино Сметана 15%, Мираторг Пельмени Домашние. devamı için...
|
|
 Yorumlar
01 Haz 23 üye tarafından: moiseenk0maria
|
moiseenk0maria , стараюсь около 1000 ккал, но жидкости не считаю. С жидкостями (чай, кофе б/с, суп-пюре) около 1500 ккал получается. Но раз в неделю обязательно «день еды» - ем всё, что хочу и сколько хочу.
01 Haz 23 üye tarafından: YourladyMarian
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
YourladyMarian Kilo Geçmişi
|