Ninis68 Günlüğü, 03 Haz 23

hej! jag tror inte du behöver oroa dig för att du "överätit" en enstaka dag. visst kan vågen hoppa upp pga att mer kolhydrater binder in extra vatten i kroppen, men som du skriver så drivs det ut igen om du dricker extra vätska. Så visst du kanske går upp men det går du snart ned igen om du återgår till kaloriunderskott. jag har ganska ofta dagar då jag övertrasserar kaloribudget (som idag pga lördagsgodis) och går ändå nedåt sett över tid. Du kanske tappar en dag eller två, men vad gör det om du inte har en tidsram att hålla dig till? förstår att det är annorlunda om man deffar inför tävling eller något sånt, men annars är det ingen panik. så länge man återgår till rutinen igen så är det ingen stor grej att unna sig nåt extra då och då. Man måste ju orka leva också❤ 

Tack Lorilarfer1. 💚 Varken deff eller tidsram, och naturligtvis har du rätt. Vad gör det om vågen står på samma eller ett litet plus, på måndag egentligen. Kanske behöver jag en liten påminnelse om att leva lite också. 🤗  

Tror du är rätt ute, tänk på att 300kcal kan aldrig bli mer än 33g fett, 1g fett = 9kcal. För att gå upp ett kilo rent fett krävs att du överätit motsvarande 14st(!!!!) Big Mac! Åt du mycket salt? Var du stressad? Hade du tränat mer än vanligt? Tagit nån ny medicin? 4 vanligaste orsakerna till vi binder vätska. Jag dricker personligen 0,5l vätska per kg kroppsvikt o avrundar neråt då vi ska vara rädda om njurarna. Har blivit av med ett 15år gammalt lymfödem i vristen på mindre än 3 veckor...😊 

Jag är också smått fanatisk vad gäller att unna mig. Men ibland går jag bananas. Men tänker att denna resa är lång så vad spelar det för roll att jag äter eller dricker något någon enstaka gång? Det tar jag igen. Jag planerar oftast in mina go-bananas. Tex en fest. 

@Swole_swede . Jag körde nog extra allt i fredags . Extra långt träningspass, extra salt och extra mat sent på kvällen. Varken stressad eller äter några mediciner. 🙏 Så bra du blivit av med lymfödemet, ett jäkla elände att ha ont gör det också. Och jodå, jag dricker bra annars också. Men igår drack jag nog strax över 4 liter. Hade nästan gått ner allt nu på morgonen. Sånär som på 3 hg. Men dom hoppas jag försvinner idag. 😀 @ Raschkatten planerade bananas är helt ok, man kan förbereda sig m.m.Vilket jag gjort en gång detta året. 😎. Men det var inte bananaset i fredags. Det var snarare jag som planerade helt fel med träning ,mat och jobb.