04 Haziran 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 26,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1392 kcal
|
Yağ: 39,32g | Prot: 105,28g | Karb: 153,23g.
Kahvaltı: Bamboe Lodeh, Paha Ayam, Tempe Goreng, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Tahu, Dada Ayam, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Tahu, Bayam Dimasak (dari Segar), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. devamı için...
|
|
2398 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 15 dakika, HIIT - 10 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|