herkese merhaba, benim baz.met 1250 çıktı diyetisyende ben bu durumda 850-900 kalori beslenmeliyim diye düşünüyorum ama bus eder de git gide metabolizmami öldürmüş olmaz miyim? onun yerine sporu artırıp kaloriyi de artırmak daha mantıklı değil mi
|
58,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 10,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
604 kcal
|
Yağ: 23,56g | Prot: 27,93g | Karb: 78,14g.
Kahvaltı: Salatalık, Domatesler, Patlıcan Salatası, Mantar Sote. Akşam Yemeği: Bonfilet Kıymalı Soğanlı Kavrulmuş Harç, Taze Fasulye. Aperatifler/Diğer: Lokum, Nimet Tahinli Kurabiye , Tuzlu Kurabiye. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
kaloriyi sabit tutup sporu artırmak daha iyi bence bazalın altında beslenmek sonradan kilo almana neden olabilir
05 Haz 23 üye tarafından: lizozom7
|
diyetisyeniniz ne diyor peki?
05 Haz 23 üye tarafından: _saran_
|
Diyetisyen ile daha menü görüşmesi yapmadik başka randevuda olacak. Şimdi kendim o tarihe kadar bocaladim napsam diye .normal kiloma göre yüzde 3 yağ oranim fazla .o da üst sınır ...daha da dusursem yağ oranını iyi olur
05 Haz 23 üye tarafından: thatisall
|
Bazal metobolizma düşüklüğü hareketsiz yaşam ve insülin direnci kaynaklı olabiliyor, aktif bir yaşam tarzını benimse, günde 10.000 adım atmaya çalış. Basit bir saat al buradan takip edersin ve aralıklı oruç diyeti yap, masadan doymadan kalk en geç yemeği akşam 17.00 de bitir, hücre besinleri enerjiye dönüştüremiyor, düzeltmen lazım bu durumu bu kalori bayağı düşük.
05 Haz 23 üye tarafından: roqejunior
|
Roqejunior teşekkürler. Evet duzeltmeliyim, anti tpo yüksek yani hasimatoya yakınlığın var.baz. met. Sanırım ondan düşük..mecbur spor...kaldırımı dusurmeden spora yuklenecegim.evde Hitt yapıyorum bı hoca ile yeni başladım umarım işe yarar
05 Haz 23 üye tarafından: thatisall
|
Check up yaptırdım diğer kan değerlerim şeker kolestrol vs iyi şimdilik çok şükür
05 Haz 23 üye tarafından: thatisall
|
Aralıklı oruç benim yaşam tarzım zaten 2_3 senedir. Ancak çok geç hayata yiyerek başlamak da acaba met. Düşürür mü? 12_18 arası yemek yiyorum iki öğün ve ara öğün yok
05 Haz 23 üye tarafından: thatisall
|
Kalori kısmanın bir ölçüsü var , kalori kısarsan vücudun kısıtlamaya daha çok gider , sporu arttır carbcling yap bir gün yüksek bir gün düşük al metabolizma harekete geçsin.
05 Haz 23 üye tarafından: hedefmenzil
|
05 Haz 23 üye tarafından: roqejunior
|
Bazalin altina dusulmemesi gerekiyor diye biliyorum ben, bence de sporla kas yaparak metabolizma hizini arttirmak en guzeli. Bu konuda youtube'da Akin Saatci'nin guzel videolari var. Kisaca kas hacmini arttirinca egzersiz yaparken, yaptigin kucuk aktivitelerde, dinlenirken bile eskisinden daha cok kalori yakiyorsun. Bazal metabolizman da artiyor tabi ki Ben de o yuzden su an sadece kardiyo egzersizi veya yuruyus yapmak yerine vucut agirligiyla egzersizleri de ekledim ( yuruyus/kardiyo saglik icin onemli yapma demiyorum ama sadece onu yapma bence, direnc egzersizi de ekle), cok daha rahatim gunde 1800 kalori civari almama ragmen inceliyorum. Eskiden 1500 alicam diye kendimi hirpaliyordum. O yuzden kesinlikle kalori dusurme bence, kas kutleni ve gunluk hareketi arttir. Hatta sonra yeterince yediginden ve proteini yeterince aldigindan emin ol ki spora enerjin olsun ve kaslarin gelisebilsin😊🌸
05 Haz 23 üye tarafından: Ecemmmcm
|
Ecemcm çok teşekkürler .ben de öyle yol izlemeliyim ağırlık antrenmanına ağırlık vermeliyim,
(Nasıl bı cümle oldu bu🙈) söylediğin hocayı daha önce denememistim ona da bakacağım youtubetan 😉
05 Haz 23 üye tarafından: thatisall
|
Roqejunior yağ oranim yüzde 27 malesef ...
05 Haz 23 üye tarafından: thatisall
|
hayvan gibi ye, eşek gibi spor yap msxmsm felsefem bu
05 Haz 23 üye tarafından: rosaoindda
|
Rosaoindaa gerçekten bunu becermek için yanıp tutusuyorumm.sana da bravo ayrica
05 Haz 23 üye tarafından: thatisall
|
05 Haz 23 üye tarafından: rosaoindda
|
Hedefe göre değişir tabi beslenme ve antrenman. İkisinin senkronizasyonu çok önemliii
05 Haz 23 üye tarafından: rosaoindda
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|