03 Temmuz 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2062 kcal
|
Yağ: 78,90g | Prot: 225,59g | Karb: 105,41g.
Kahvaltı: Hacendado Queso Fresco Burgos Desnatado 0%, Hacendado Almendra Natural, Mercadona Copos de Avena, Hacendado Leche Desnatada, Hacendado Miel de Mil Flores. Öğle Yemeği: Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel), SPAR Colines Integrales, DIA Ensalada Variada, Tomates, Entrepinares Queso Curado, Patatas Cocidas. Akşam Yemeği: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas, Salmón al Horno o a la Parrilla, Entrepinares Queso Curado, Hacendado Espinaca Cortada, Tomates, SPAR Colines Integrales. Aperatifler/Diğer: Eroski Avellana Cruda, Hacendado Cacahuete Tostado sin Sal, Nueces, Hacendado Atún Claro al Natural, MyProtein Caseína Micelar, PowerFit Aminoacido BCAA + Glutamina, Decathlon Batido de Proteinas, Aceite de Oliva Extra Virgen. devamı için...
|
|
2478 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
albertocharlesr Kilo Geçmişi
|