04 Temmuz 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
3814 kcal
|
Yağ: 103,99g | Prot: 285,88g | Karb: 415,93g.
Kahvaltı: Ucal Leite com Chocolate, Café Expresso, Pastel de Nata, Pão Branco, Continente Fiambre Perna Extra, Clara de Ovo Cozida. Öğle Yemeği: Continente Esparguete de Trigo Integral, Chá (Infusão), Bife de Peru Grelhado. Akşam Yemeği: Pingo Doce Massa Espiral, Continente Cogumelos Laminados, Carne de Porco. Aperatifler/Diğer: Ameixas, Prozis 100% Whey Prime, Prozis 100% Whey Prime, Danone Oikos Natual sem Açucar, Danone Oikos Morango, Mangiami Barra de Cereais Yogurt Magro e Frutos do Bosque. devamı için...
|
|
3030 kcal
|
Egzersiz:
Hiit - 31 dakika, Musculaçao - 1 saat ve 8 dakika, İş - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 21 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
josecarlos09 Kilo Geçmişi
|