|
jogging lagi setelah beberapa hari off :)
|
1728 kcal
|
Yağ: 62,51g | Prot: 140,84g | Karb: 166,59g.
Kahvaltı: Tahu Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Telur Rebus Lunak. Öğle Yemeği: Tempe Goreng, Nasi Putih, Kem Chicks Sayur Toge, Tahu Goreng, Ikan Kembung. Akşam Yemeği: Indocafe Coffeemix 3 in 1, Pare, Tahu Goreng, Telur Dadar, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Quaker Instant Oatmeal, Madu. devamı için...
|
|
2214 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|