sinemaktaş Günlüğü, 08 Haz 23

sinemaktaş Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

dengeli bir tabakk ✓

Diyet Takvimini Görüntüle, 08 Haziran 2023:

1386 kcal

Yağ: 56,48g | Prot: 75,38g | Karb: 143,12g. Kahvaltı: Nektarin, Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Kepekli Ekmek. Öğle Yemeği: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmeden), Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget, Yumurtalı Ekmek. Akşam Yemeği: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Spagetti. devamı için...

2432 kcal

Egzersiz: Koşu - 10/kph - 15 dakika, Kardiyo (Cardio) - 40 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika. devamı için...