|
+0,8 кг
|
64,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 7,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1232 kcal
|
Yağ: 64,44g | Prot: 61,88g | Karb: 99,51g.
Kahvaltı: Салат Айсберг, Сыр Адыгейский, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара . Öğle Yemeği: Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Редис, Руккола, Омлет или Яичница с Ветчиной или Беконом. Akşam Yemeği: Оливковое Масло (Первого Отжима), Руккола, Савушкин Продукт Брынза Нежная, Азбука Вкуса Свекла Отварная. Aperatifler/Diğer: Clever Мороженое Шоколадное в Вафельном Стаканчике, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , АМА Пирожное Берлинское, Помидоры Черри, Руккола, Редис, Майонез, Горбуша, Рис Отварной. devamı için...
|
|
2357 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 2 saat ve 20 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|