15 Haziran 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,9 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1685 kcal
|
Yağ: 43,81g | Prot: 113,79g | Karb: 211,66g.
Kahvaltı: Seara Filé de Coxa e Sobrecoxa, Açúcar Mascavo, Pão Francês. Öğle Yemeği: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Cebolas, Tomates, Alface. Akşam Yemeği: Pão Francês. Aperatifler/Diğer: Mamão, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Nescau Nescau Light, Vigor Iogurte Desnatado Viv, Maçã, Bauducco Cereale Damasco e Laranja com Cacau, Banana. devamı için...
|
|
2913 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, esteira - 16 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 44 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alfredo Zito Kilo Geçmişi
|