|
теперь схема понятна: завтра обязателен! и только либо йогурт, либо творог! с утра до вечера не голодать! иначе вечером неизбежна обжираловка! в обед легкий суп! с закуской в виде либо яйца, либо одного фрукта, либо низкокалорийного овоща! в ужин мясо или рыба! курица! котлеты! индейка! лососёвые котлеты!!! вариантов масса! и всё очень вкусное!
|
984 kcal
|
Yağ: 37,54g | Prot: 68,86g | Karb: 103,80g.
Kahvaltı: Персики, Евразия Том Ям, Варенье из Смородины, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Жимолость, Must Have Protein Bar Banana, Варенька Варенье Абрикос, Пятерочка Сырники из Творога Жареные Охлажденные. devamı için...
|
|
1564 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|