19 Haziran 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,3 kg.
Geriye kalan: 12,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1850 kcal
|
Yağ: 60,99g | Prot: 116,48g | Karb: 208,88g.
Kahvaltı: Ovo, Queijo Parmesão (Ralado), Açúcar Mascavo, Pão Francês. Öğle Yemeği: Tomates, Cebolas, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Feijoada. Akşam Yemeği: Sopa de Lentilhas, Pizza de Frango com Catupiry. Aperatifler/Diğer: Vigor Iogurte Desnatado Viv, Nescau Nescau Light, Mamão, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Banana, Panco Biscoito Doce de Maisena, Adria Crackers. devamı için...
|
|
2901 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, esteira - 16 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 44 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alfredo Zito Kilo Geçmişi
|