|
Отеки спали:)
|
46,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,3 kg.
Geriye kalan: 4,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
663 kcal
|
Yağ: 27,19g | Prot: 44,36g | Karb: 63,62g.
Kahvaltı: President Творог 9%, Абрикосы, Food Master Йогурт Греческий Натуральный, Мёд. Öğle Yemeği: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Ржаные, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. Akşam Yemeği: Куриная Грудка, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара. Aperatifler/Diğer: Фундук, Vici Крабовые Палочки, Food Master Йогурт Греческий Натуральный, Кабачки Жареные, Абрикосы, Миндаль, Красное Яблоко. devamı için...
|
|
1388 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 40 dakika, Vücut Geliştirme - 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 29 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 31 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|