20 Haziran 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 8,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1038 kcal
|
Yağ: 29,45g | Prot: 71,97g | Karb: 126,39g.
Kahvaltı: Tahu Goreng, Aoka Roti Gulung Keju. Öğle Yemeği: Lele Goreng, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Tahu Goreng, Tumis Pakcoy, Lele Goreng, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Tahu Goreng, Tumis Pakcoy. Akşam Yemeği: Anlene Actifit Cokelat, WPI 90 Whey Protein Isolate 90, Roti Kismis. devamı için...
|
|
2682 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 6 saat, Aerobik - 35 dakika, Motosiklet Binme - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|