irina-mashtaler Günlüğü, 21 Haz 23

Сьогодні з активності біг 5км.
1: вівсяна каша, бананове молоко, протеїн, чіа, льон, морозиво
2: кабачкові вафлі, куряче філе, грецький йогурт, американська гірчиця
3: полуниця і банан
4. йогурт з чорносливом, чіа та кедровими горішками
За день 1550кал

---

1479 kcal

Yağ: 56,85g | Prot: 83,49g | Karb: 158,90g.   Kahvaltı: Ласунка Мороженое Лев Фисташковое, Овсяная Каша на Воде, Сухие Семена Чиа, Семена Льна, BioTechUSA Протеин Iso Whey Zero, Alpro Банановое Молоко. Öğle Yemeği: Торчин Гірчиця Американська, Молокія Греческий Йогурт 8%, Куриное Филе, Вафли из Кабачка _ М.и.А.. Akşam Yemeği: Клубника, Сильпо Банан, Кедровые Орехи, Сухие Семена Чиа, Галичина Карпатський Йогурт Чорнослив-Злаки. devamı için...