|
Igår var dag två då jag nådde mitt delmål på 78 kg. Jag unnade mig en kolhydratrik dag och åt Samyang-nudlar med blåmusslekött och kål. Jag gick sedan till gymmet och körde 20 minuter på motionscykeln, 20 minuter på löpbandet och 5 minuter på roddmaskinen. Jag siktar på att göra mer på roddmaskinen snart men jag måste jobba in det eftersom jag inte har tränat de musklerna på länge nu.
Till middag var den andra delen av min högkolhydratgodis klyftpotatis med lite fransyska.
Idag ska jag till gymmet och ska köra en timme på löpbandet och se hur många meter jag orkar på roddmaskinen på 5 minuter igen.
|
1519 kcal
|
Yağ: 48,10g | Prot: 122,58g | Karb: 144,24g.
Kahvaltı: Alpro Roasted Almond Unsweetened, Sockerbit, Weetabix Original, Norrmejerier Mellanmjölk, Lipton Tea. Öğle Yemeği: Sockerbit, Norrmejerier Mellanmjölk, Lipton Tea, Kokt Ägg, ICA Selection DRESSING HONEY MUSTARD, ICA Kokt Skinka, Gul Paprika, Tomater, Gurka (med Skal), Sallad. Akşam Yemeği: Sockerbit, Norrmejerier Mellanmjölk, Lipton Tea, ICA Olivolja Extra Virgin, ICA Skinkschnitzel, ICA Potatisklyftor med Skal. Aperatifler/Diğer: Friggs Sesamfrö & Havsalt. devamı için...
|
|