|
8:33 - 10:23
20 MIN DE ESTEIRA
MUSCULAÇÃO SÉRIE B: 1h 30 min
|
96,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 21,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1797 kcal
|
Yağ: 93,77g | Prot: 85,10g | Karb: 162,55g.
Kahvaltı: President Queijo Prato Fatiado, Panini Low Carb, Café, Canela, Nestlé Leite em Pó Semidesnatado. Öğle Yemeği: Tangerina, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Batata Inglesa Cozida, Couve Manteiga Refogada, Abobrinha Italiana, Saudali Alcatra Suína Temperada, Cenouras Cozidas. Akşam Yemeği: Forno de Minas Pão de Queijo Lanche, Monteminas Queijo Minas Frescal, President Queijo Prato Fatiado, Leão Fuze Chá de Maçã com Canela. Aperatifler/Diğer: Canela, Café, Canela, Café, Bolo de Chocolate Low Carb, Banana. devamı için...
|
|
3466 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 20 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 16 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|