27 Haziran 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 49,5 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1471 kcal
|
Yağ: 36,20g | Prot: 170,03g | Karb: 113,91g.
Kahvaltı: Panco Pão 100% Integral Zero, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Doce de Leite, Vigor Requeijão Cremoso Light, Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Arroz Integral (Longo, Cozido), Carioca Feijão Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Aveia em Flocos. Aperatifler/Diğer: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Nestlé Iogurte Natural Desnatado 2 Ingredientes. devamı için...
|
|
3167 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 5 saat, Temizlik - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 40 dakika, Uyku - 6 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
|
Desirre Rocha Kilo Geçmişi
|