|
Первый сред результатов 3-х недельных тренировок. В дискуссии о точности аппарата вдаваться не будем, это не имеет значение , важна дельта. Подробно разбор см в комментах
|
3471 kcal
|
Yağ: 104,32g | Prot: 227,61g | Karb: 215,87g.
Kahvaltı: Увелка Гороховая Каша, Курица Вареная. Öğle Yemeği: Просто Молоко Альпийский Творог 5%, Активия Йогурт Клубника. Akşam Yemeği: Гипербола Шашлык из Индейки, Золотая семечка Масло Подсолнечное, Кальмар Отварной, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры), Шоколадница Лонг Айленд Айс Ти, Тартар из Говядины. Aperatifler/Diğer: Lago Вино Белое Полусухое, Родные Места Колбаса Сырокопченая «Салями Экстра», Жареное Яйцо, Myprotein Maltodextrin, Protein Grad Lactomin-80 Концентрат Сывороточного Белка, Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein . devamı için...
|
|
 Yorumlar
Первый сред результатов 3-х недельных тренировок.
В дискуссии о точности аппарата вдаваться не будем, это не имеет значение , важна дельта.
И так, результаты:
- набор более в1 кг мышц и это без силовых тренировок, преимущественно на 12-20 повторениях с микро весами, на 2г белка на 1кг веса, разумеется, без фармы
- одновременно скинул 1.3-1.8кг жира, что важно из них о.7 кг в средней части тела, те в самой проблемной зоне в районе холодильника. При этом висцеральный жир не уходит. А это я еще не отказался от алкоголя! Бб
29 Haz 23 üye tarafından: zed8108
|
Вопрос : стоит ли мне жрать 3г белка на кг ?
Цель только одна: скинуть 3.5кг чистого жира за 2 месяца без фармы
29 Haz 23 üye tarafından: zed8108
|
Нормально же все идет. И 2 г за глаза, зачем больше то? С твоим весом точно не надо, и так до фига
02 Tem 23 üye tarafından: nancy ya
|
Nancy uy, нормально, но медленно. Пару лет назад я уже скидывал до 79 (почти 10 за месяц) правда на 3-4 персоналках по боксу и 7-10км кроссах в выходные. Но там наверняка за счет «слива» воды из организма (терял за тренировку до 1.7кг) и ощутимо потерял в силовых, те по факту скинул за счет мышц, хотя и увидел впервые за 15 лет 6 кубиков пресса.
Попробую все таки послушать тренера. Бухло в минус и 2.5г белка на 2200-2400 дневного общего коллажа. Дело в том, что я давно не считал калории и не знаю какой бжу для меня оптимален.
03 Tem 23 üye tarafından: zed8108
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|