30 Haziran 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 7,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1164 kcal
|
Yağ: 34,47g | Prot: 75,88g | Karb: 134,31g.
Kahvaltı: Sambal Goreng Kentang, Opor Ayam, Rumah Makan Sederhana Lontong. Öğle Yemeği: Sambal Goreng Kentang, Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki, Lontong. Akşam Yemeği: Sambal Goreng Kentang, Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki, Lontong, Pizza Keju (36 cm). devamı için...
|
|
2786 kcal
|
Egzersiz:
Motosiklet Binme - 2 saat ve 30 dakika, İş - 2 saat, Aerobik - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|