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*"O que você comeu hoje?*
1500ml de agua
7h café + 1 pão de hotdog+margarina
10h 2 bolacha agua e sal
14 h + 2 batata doce+ 1 porção batata frita (Air fryer)
18:30 1/2 pão frances com margarina+1 pao de côco com margarina+1 empada+ 1 café preto
22h carne moída+arroz+batata doce
23h 2 col brigadeiro
sem exercícios
1300 calorias
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82,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 19,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1265 kcal
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Yağ: 37,78g | Prot: 46,64g | Karb: 183,49g.
Öğle Yemeği: McCain Batata, Batata Doce Cozida. Akşam Yemeği: Batata Doce, Camil Arroz Branco Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Aperatifler/Diğer: Brigadeiro de Colher, Casa da Empada Empada de Frango, Panco Pão de Coco, Café, Margarina, Pão Francês. devamı için...
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sabit kilo
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