|
Утром не получилось сходить на пробежку , днем неважно себя чувствовала ,пришлось вечером (17:30)бежать .Солнце ,жарко ,но такой кайф после пробежки .
|
1717 kcal
|
Yağ: 89,39g | Prot: 55,86g | Karb: 177,57g.
Kahvaltı: Киви, Груша, Вареное Яйцо, Сметана, Серышевский Творог 5%. Öğle Yemeği: Рис Вареный, Салат Овощной с Маслом, Часар Котлеты Свино-Говяжьи. Akşam Yemeği: Orion Чокопай, Часар Котлеты Свино-Говяжьи, Салат Овощной с Маслом, Рис Отварной. devamı için...
|
|
 Yorumlar
30 Haz 23 üye tarafından: Худыха Ирина
|
Поддерживаю! Бегать здорово!
30 Haz 23 üye tarafından: Елена Дурнева
|
30 Haz 23 üye tarafından: не является частным
|
я тоже кайфую бегать и во время пробежки и после , и вообще заряд на весь день )))
30 Haz 23 üye tarafından: nyura.eremenko
|
А Вы уверены, что Вам можно бегать?
30 Haz 23 üye tarafından: churchchella
|
а что при весе 85 кг нельзя бегать?
30 Haz 23 üye tarafından: spoookyspider
|
ну чтоб раскрошить суставы наверное, чтоб потом и ходить было нельзя. Человек знает толк в извращениях на перспективу
30 Haz 23 üye tarafından: sh_std
|
Ниже 75 еще куда ни шло, а тут до свидания, суставы
30 Haz 23 üye tarafından: Про100Алла
|
ну так не нужно же как ебанутый бегать,аккуратно надо
30 Haz 23 üye tarafından: spoookyspider
|
Всем спасибо за поддержку ,очень приятно .
Кто переживает за мои суставы ,начинала с занятий дома и весом 97 кг,вот там болело все .Сбросив до 88 я 4 месяца держала вес ,и вот чуть больше месяца решила двигаться дальше .занималась упражнениям дома ,да болело колено и щёлкает.Когда начала бегать (лёгкий бег)ни болят суставы.
30 Haz 23 üye tarafından: soloplarisa7
|
30 Haz 23 üye tarafından: zina_19
|
soloplarisa7, Вы по пульсу скорость регулируете, или просто по самочувствию?
30 Haz 23 üye tarafından: безымянный пользователь
|
Пейте коллаген. Два раза в день. Утром и вечером. И ваши колени перестанут хрустеть, будет больше эластичности в хрящевых тканях, суставах, суставной жидкости. Да и кожа лучше будет подтягиваться. И мышцы будут лучше восстанавливаться.
30 Haz 23 üye tarafından: easilymom
|
Безымянный пользователь ,ни как не проверяю .по самочувствию смотрю ,тяжко бежать перешла на шаг .
30 Haz 23 üye tarafından: soloplarisa7
|
soloplarisa7, я тоже по самочувствию пока пульс мерить нечем.
Насчёт бега - имхо быстрая ходьба даёт неслабую такую кардионагрузку, а суставам всё же легче. Быстрая, это для меня больше 5.5-6 км/ч.
Недавно проверял, прошел 1.5 км за 13 минут, получилось 6.9 км/ч. Дальше уже медленнее, т.к. взмок несмотря на прохладную погоду с ветром.
01 Tem 23 üye tarafından: безымянный пользователь
|
Чтобы бегать, нужны мышцы, иначе вся нагрузка пойдет на суставы. И делайте разминку для суставов перед каждой пробежкой. Ну и чтобы мышцы не забивались, хорошо бы растяжку после. А еще чтобы снять нагрузку с колен, нужен сильный кор. У меня была травма колена лет 10 назад, которая до сих пор иногда дает о себе знать. Бег - отличное средство для похудения )) но бегать нужно правильно. И в хороших кроссах! ☝🏻 вроде все не прошенные советы дала 🤔
01 Tem 23 üye tarafından: a5p5
|
А5р5 спасибо за совет ,я не против советов .может что то и возьму для себя .🙂
01 Tem 23 üye tarafından: soloplarisa7
|
Безымянный пользователь ,я много хожу,по мимо бега .
01 Tem 23 üye tarafından: soloplarisa7
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
soloplarisa7 Kilo Geçmişi
|