VandaDiniz Günlüğü, 30 Haz 23

*"O que você comeu hoje?*

2000 ml de agua

jejum
12h 2 ovos mexidos+azeite+cafe s/açúcar +whey

14 h + 1 batata doce

16h carne moída+macarrão+queijo ralado

18h misto quente+café+leite

23h Milho verde+margarina

Exercícios: Membros inferiores +Hiit

1700 calorias

82,1 kg Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.    Geriye kalan: 19,1 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1690 kcal

Yağ: 80,59g | Prot: 93,70g | Karb: 149,08g.   Kahvaltı: Azeite de Oliva, Ovo Mexido, Legion Whey+. Öğle Yemeği: Queijo Parmesão (Ralado), Azeite de Oliva, Macarrão, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Akşam Yemeği: Milho em Espiga com Manteiga. Aperatifler/Diğer: Santa Helena Paçoca, Bolo de Coco, Misto Quente. devamı için...

1360 kcal

Egzersiz: HIIT - 1 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat, Samsung Health - 22 saat. devamı için...