20 Temmuz 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4327 kcal
|
Yağ: 104,30g | Prot: 399,45g | Karb: 399,49g.
Kahvaltı: Myprotein Avoine Instantanée, Jafaden 100% Pur Jus d'orange, Weetabix Weetabix Original 95% Blé Complet, Myprotein Oméga 3, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Abricots, Delisse Fromage Blanc 0%, Miel. Öğle Yemeği: Delisse Fromage Blanc 0%, Courgette, Huile d'Olive, Blanc de Poulet, Marque Repère Riz Complet. Akşam Yemeği: Carottes, Huile d'Olive, Aldi Vinaigre Balsamique , Champignons, Blanc de Poulet, Barilla Penne Rigate, Jus de Citron, Avocat. Aperatifler/Diğer: Myprotein Impact Whey Protein (25g), Steak Haché 5%, Carrefour Pain Complet, Myprotein Avoine Instantanée, Netto Jambon Cuit Supérieur, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Myprotein Avoine Instantanée, Myprotein Impact Whey Protein (25g). devamı için...
|
|
3122 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Mekik - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
|
|