|
Всё-таки 7 км, пройденных бодрым шагом (три из них со скоростью приблизительно 5 км/час), сделали своё дело - минут 600 гр.))
|
2090 kcal
|
Yağ: 114,82g | Prot: 58,54g | Karb: 154,80g.
Kahvaltı: Яблоко Айдаред, Зеленый Чай, Good Food Чернослив, Халяль Лаваш Кавказский, Велком Сосиски Копченые, Кофе с Молоком и Сахаром. Öğle Yemeği: Зеленый Чай, Чистая Линия Мороженое "Российское" Пломбир Ванильный в Шоколадной Глазури (на Палочке). Akşam Yemeği: Халяль Лаваш Кавказский, Велком Сосиски Копченые, IL Патио Греческий Салат. Aperatifler/Diğer: Свитлогорье Кефир 3,2%. devamı için...
|
|
2799 kcal
|
Egzersiz:
Стоять на службе в Храме - 1 saat, Ходьба в удовольствие - 30 dakika, Полив цветов - 3 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat ve 44 dakika, Кормление кошек - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, чистить зубы - 3 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
молодчинка! а у нас +36 :0...я могу только утром 2,5км одолеть (редко и вечером 2,5км)
20 Tem 15 üye tarafından: Любовь65
|
мне бы так!!! раз в два дня хожу с работы домой (4,5км) и бодро и не очень. примерно 40 минут получается (плюс-минус), а толку ноль...
Вы молодец!
20 Tem 15 üye tarafından: Aylen B.
|
Любовь65, ну у вас и жара!!!...А у нас почти осень ..+19-20 и дождь моросит..
20 Tem 15 üye tarafından: maryef-lucky
|
Aylen B., Вы тоже молодец!!! У меня муж так начинал худеть: каждый день с работы шел 4,5-5 км, все время выбирая маршруты разные.)) Весной стал еще и на работу так ходить. Движение это основа. У меня просто очень много получилось, и сегодня еле ноги ходят, но всё-таки еще полторашку прошла, и дождь загнал домой..))) Сегодня какой-то эмоциональный спад, не то что вчера.
20 Tem 15 üye tarafından: maryef-lucky
|
у нас второй день солнышко. обещают до среды, а там снова ливни. надоело уже. в прошлом году лета не было, сейчас всего две недели была жара... обещают в августе реабилитацию. очень надеюсь, что поплаваю все-таки в бассейне на даче, что не зря купили!
20 Tem 15 üye tarafından: Aylen B.
|
У нас тоже надежда на август... вдруг потеплеет))
20 Tem 15 üye tarafından: maryef-lucky
|
У нас тепло 28, хожу 5 км каждый день, уже месяц.
20 Tem 15 üye tarafından: Милая людям
|
Милая людям, Вы молодец! У меня не получается - куча после работы всегда всего - не получается все успеть...
20 Tem 15 üye tarafından: Aylen B.
|
Если честно я могу ходить на стадион только летом, когда мои детки не учатся, а в сентябре мы делаем уроки 4 часа с двумя детьми... Так что я пока пользуюсь случаем и худее.
21 Tem 15 üye tarafından: Милая людям
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
maryef-lucky Kilo Geçmişi
|