Elenchik1990 Günlüğü, 07 Tem 23

Сегодня ем пока дома в 16:00 -творог 9% +кокос.молоко 70%+фундук+тыкв.семена+лён +козий сыр 35гр,и чай матча (5гр + вода + кокос.молоко 100мл) потом поеду к бабушке там запеку куриные бедра и сама поем)Ем 1-2 раза в день, ПГ протокол держу 20:4 или 23/1

---

1519 kcal

Yağ: 119,76g | Prot: 94,03g | Karb: 19,62g.   Kahvaltı: Льняные Семена, Фундук Фундук, Кетоша Масло Мст, Polezzno Зелёный Чай Матча, Тыквенные Семечки, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Домик в деревне Творог Отборный 9%, ВкусВилл Сыр Козий Марсенталь Арабеск. Aperatifler/Diğer: Татарстан Сыр Российский, Огурец (с Кожурой), Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Polezzno Витграсс. devamı için...

1971 kcal

Egzersiz: Google Fit - 24 saat. devamı için...