|
Ну и на этой неделе я постилась, почти везде был легкий минус😅 1-7.07 Но вес 61.2 \60.6-60,6\60.4/60.7\60.6 \60.2 Вроде и меньше на 1кг, а вроде туда сюда среднее 60.6 Предыдущая неделя 61.27 23-30.06 В среднем за неделю - 0.67 1-7.07
|
2068 kcal
|
Yağ: 92,21g | Prot: 105,77g | Karb: 206,20g.
Kahvaltı: Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Moser Roth Черный Шоколад 85%, Овсяная Каша, Овсяная Каша, Whey Protein Isolate, Селянський Кефир 1%, Кокосовая Стружка, Молоко 2,5%, Молоко 2,5%, Мёд, Мёд, Оливковое Масло, Кофе Эспрессо, Яйцо, Арахис, Nestle Nuts Strawberry. Öğle Yemeği: Арахис, Голубцы🫔🥙🌯🌮, Картошка Вареная, Ферма Масло Сливочное 82,5%. Akşam Yemeği: Чай Мелисса (Домашняя), Kaserei Champignon Сыр Дорблю, Комо Сыр с Орехом , Галичина Йогурт Карпатський без Цукру , Голубика, Голубцы🫔🥙🌯🌮, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Кофе Эспрессо, Малина, Білоцерківський Творог 5%, Мёд, Чай Мелисса (Домашняя). devamı için...
|
|
 Yorumlar
Ну и 3 силовые,3 мини кардио по 20-30мин в них; 2 отдельных кардио+1растяжка по часу; ~8 часов на всё
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alina UK 💋🍎 Наставник по питанию и дисциплине Kilo Geçmişi
|