|
Всім привіт.
Вирішила в своєму раціоні мінімізувати фастфуд, замінивши його творогом. Експеримент виявився досить невдалим, бо калораж виходить критично низьким. Готувати часу нема, та й кулінарні навички в мене досить посередні. Вмію тільки варити каші, яйця та куряче м'ясо.
Чим би можна було б набирати калорії, не шкідливим, але тим, що не потребує приготування?
Знаю, що можна горіхами, авокадо, насінням. Але вони мені дуже не подобаються на смак. Ось навіть і не знаю, що ще можна вводити у раціон. Чим ви добираєте калорії, коли калораж недостатній?
|
50,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 10,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|