andreialindolfo Günlüğü, 21 Tem 15

Gente boa tudo bem???
Esse FDS encontrei com dois amigos que me surpreenderam muito com o emagrecimento deles. Ela perdeu 12 kg e ele perdeu 32 só com a dieta. Com ele não podia forçar muito a parte física no início, fez apenas hidroginástica.
O segredo do sucesso deles: nada de bebidas, planejamento semanal e força de vontade. A melhor parte para mim foi o planejamento, porque eles já separam o café da manhã, almoço e jantar da semana toda em um dia só. Adorei a ideia e vocês?