10 Temmuz 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1773 kcal
|
Yağ: 78,17g | Prot: 109,04g | Karb: 147,35g.
Kahvaltı: Flocos de Aveia sem Glúten, F1 Baunilha, PDM, Herbalife Aveia Maçã e Fibra, Herbalife Concentrado Herbal Aloe, Herbalife Concentrado de Ervas. Öğle Yemeği: Maçã, Pingo Doce Queijo Flamengo, Ovo Mexido. Akşam Yemeği: Pepino (Descascado), Continente Cebolinhas em Vinagre, Rúcula, Alface, Queijo Mozzarella, Azeitonas Verdes, Cogumelos, Ovo, Pura Vida Flocos de Aveia, Herbalife F1 Cogumelos e Ervas Aromáticas. Aperatifler/Diğer: Herbalife Liftoff Max H24, Herbalife Hidrate 24, Pão-de-Ló, Pingo Doce Miolo de Noz, Herbalife Rebuild Strength. devamı için...
|
|
2639 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 2 saat, Temizlik - 1 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Yürüyüş - 55 dakika, Crossfit - 1 saat ve 25 dakika, Uyku - 10 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
AndreiaMarques22 Kilo Geçmişi
|