|
У меня маленький юбилей - 5 июля ровно год, как я присовокупилась к потрясающему миру зала и железа. Всего через какой-то год узнать себя мне теперь сложно (на фото слева). Как не я, другой человек в какой-то другой жизни 😵 Слева 10 апреля 2022 года, справа 11 июля 2023 года. UPD. 💪По многочисленным просьбам! Мой тренер - Александр Сенин Ссылка на на его страничку в клубе: https://spiritfit.ru/coaches/aleksandr-senin/ Телеграм: @Aleksandr8915
|
2131 kcal
|
Yağ: 74,07g | Prot: 152,17g | Karb: 221,64g.
Kahvaltı: Азбука Вкуса Хлеб для Тостов с Отрубями, Село Зеленое Творог 5%, Абрикос, Клубника, Ежевика, Съешь Меня Авокадо, Fish House Икра Трески Стерилизованная, Robitos Royale Инжир в Белом Шоколаде с Трюфельной Начинкой из Белого Шоколада. Öğle Yemeği: Савушкин Продукт Теос 2%, Судак, Увелка Рис Пропаренный в Пакетиках, Соленые Огурцы с Укропом, 100 Тонн Сыр Костромской 9%. Akşam Yemeği: Индилайт Филе Грудки Индейки, Яйцо Куриное, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Савушкин Продукт Теос 2%. Aperatifler/Diğer: Robitos Royale Инжир в Белом Шоколаде с Трюфельной Начинкой из Белого Шоколада, Перекресток Конвертик с Творогом, Магнит Персик. devamı için...
|
|
41 - 60 / 133
 Yorumlar
11 Tem 23 üye tarafından: Сижу в лодке
|
Употребляете какие то средства? Хожу год в зал, но такого рельефа нет
11 Tem 23 üye tarafından: Таню@шка
|
11 Tem 23 üye tarafından: yonagingit
|
11 Tem 23 üye tarafından: Segnis
|
Таню@шка, сладкое люблю, фастфудом балуюсь. Последнее время в рюмочную захожц раз в месяц 😁
А если серьезно, даже протеин порошковый ни разу не пробовала. Если у вас нет результата, это вопрос к вашему тренеру.
11 Tem 23 üye tarafından: Света-kонфета
|
shishok20, не, иногда работала. 3 раза в неделю, 1,5 часа силовая + 30-40 мин кардио
11 Tem 23 üye tarafından: Света-kонфета
|
kse3457ppp, советую встать и пойти в зал 😃
11 Tem 23 üye tarafından: Света-kонфета
|
11 Tem 23 üye tarafından: Anastasiya_nast
|
Очень круто! Молодец, только теперь куча вопросов, как питалась, зал с тренером или нет, сколько раз в неделю ну и т.д. Теперь делитесь опытом!!!
11 Tem 23 üye tarafından: Роман-[83]
|
Роман-[83], как питалась - посмотрите дневник, он открыт, веду его с 10 апреля 2022 года. Посмотреть можно в полной версти ФС на компе. Тренер у меня персональный, 3 раза в неделю. Программу раскрывать не буду, это не мой капитал, а его многолетние наработки.
11 Tem 23 üye tarafından: Света-kонфета
|
SvetlanaPerm, у меня да. Есть небольшое прлвисание с внутренней бедра, но его почьи не видно, и если встать в позу "на карачках", немного провисает кожа живота. В остальнлм выгляжу, как на фото (сами можете видеть).
11 Tem 23 üye tarafından: Света-kонфета
|
11 Tem 23 üye tarafından: Svetochnechka
|
Что родные, подруги, друзья? Все поддерживают, приняли, поняли? Никто не осуждает, не говорит, что зачем всё это и всё такое? :))
11 Tem 23 üye tarafından: Digitalizator Progressive
|
11 Tem 23 üye tarafından: ikris1725
|
Digitalizator Progressive, муж просит еще мяса нарастить 🤣 На мнение остальных мне... Не буду выражаться, я все же воспитанная девочка 😇
11 Tem 23 üye tarafından: Света-kонфета
|
❤️❤️❤️Congratulation..Great transformation
11 Tem 23 üye tarafından: Eng.'Mohamed'
|
Просто шикарный результат, тоже так хочу 🤩
11 Tem 23 üye tarafından: aaaa_bbbb2121
|
Просто огонь огненный!!! 👏👏👏
11 Tem 23 üye tarafından: ms.xorosh
|
11 Tem 23 üye tarafından: RedkaN
|
Света-конфета мяса - это как? Чего муж просит? Мышц или форм? Округлостей?
11 Tem 23 üye tarafından: yonagingit
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Света-kонфета Kilo Geçmişi
|