|
İlk öğüm 14.15
|
1380 kcal
|
Yağ: 55,45g | Prot: 122,14g | Karb: 110,91g.
Kahvaltı: Tatlı Kiraz, Şeftali, Roka Marulu, Yeşil Biber 🌶, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Siyah Zeytin, Çörekotu, İçim Labne, Dereotu, Lor Peyniri, Fit Krep 🥞, Yumurta, Tereyağı. Akşam Yemeği: Tereyağı, Lor Peyniri, Fit Krep 🥞, Patlıcan Salatası, Yoğurtlu Semizotu Salatası 🥬, Roka Marulu, Banvit Piliç Bonfile Göğüs, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Aperatifler/Diğer: KENTCAFE Coffee Syrup (Hazelnut). devamı için...
|
|
2261 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 23 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 37 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
insülin direnci olan birinin beslenmesi bu nerde görsem tanırım meyveyi ara ögünde değil yemekle birlikte yiyolar genelde (afiyet olsun)
12 Tem 23 üye tarafından: hresnkaoe
|
Hresnkaoe, zor bir nickmiş 😅 Teşekkür ederim yorumun için. Eskiden öyleydim diyetle ve sporla çok şükür atlattım ama hala dikkat ediyorum. Kan şekerimde sürekli artış olmaması için öğünlerle birlikte yiyorum 🤗🙋🏻♀️
12 Tem 23 üye tarafından: katerinapurry
|
Nick ismimi değiştemiyorum malesef ya bir kilolarım bide nick ismim gitmedi. 14 yaşındayım ama diyetler hakkında herşeyi biliyorum genelde Jwjdhjwhd
12 Tem 23 üye tarafından: hresnkaoe
|
Değiştiriliyor diye biliyordum ama internet sitesi üzerinden olabilir. Maşallah sana 🧿 Senin yaşında bu kadar bilgi sahibi olsaydık biz de buralarda olmazdık 🙈 O kadar pişmanım ki ama iş işten geçti, tabi buna da şükür hala 120 kilolarda geziyor olabilirdim. Bilgi sahibi isen yaparsın, hiç merak etme. Gençliğin yeter 😉 Spora adapte et şimdiden kendini hayata 1-0 önde başlamış olursun. Vücuduna ve kendine hem nazik hem iyi davran, ileride yaş aldıkça kıymetini daha iyi anlıyorsun 🤗🌸
12 Tem 23 üye tarafından: katerinapurry
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
katerinapurry Kilo Geçmişi
|