13 Temmuz 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2050 kcal
|
Yağ: 31,41g | Prot: 202,13g | Karb: 247,26g.
Kahvaltı: Sweet Cherries , Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), HEB Steel Cut Oats, Honey. Akşam Yemeği: Costco Cranberry Walnut Bread, Balsamic Vinegar, Fresh Express Garden Salad, Chicken Breast, Blue Cheese, Sweet Potato, Bob Evans Tomato Slices. Aperatifler/Diğer: Pure Heart Seedless Watermelon, Fage Total 0% Greek Yogurt. devamı için...
|
|
3371 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Eliptik - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
rocking that maintenance Mike 🙌
13 Tem 23 üye tarafından: ObeseToBeast123
|
Thanks obt123 and this beats cutting which is sometimes needed.
13 Tem 23 üye tarafından: Mike in NC
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|