|
Рассекаю... (первые пробы) :-) )))
|
1163 kcal
|
Yağ: 57,85g | Prot: 46,56g | Karb: 114,18g.
Kahvaltı: Хлеб Черный, Рулет Ленинградский по-Микояновски, Чай, Вареное Яйцо, Кофе с Молоком и Сахаром, Сахарный Песок, Nordic Овсяные Хлопья, Вода, Летний День Молоко 3,2%. Öğle Yemeği: Чудо-Ягода Морс Клюквенный, Язык Говяжий, Му-Му Салат Цезарь, Му-Му Окрошка. Akşam Yemeği: Кабачки Тушеные, Му-Му Конфета, Зеленый Чай. devamı için...
|
|
5927 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 20 dakika, Спуск по лестнице - 10 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 3 saat ve 20 dakika, чистить зубы - 3 dakika, Кормление кошек - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 32 dakika, Езда в общественном транспорте - 45 dakika, Ходьба до транспорта и обратно - 10 dakika, Yürüyüş - 2 saat ve 30 dakika, Езда на самокате - 1 saat, Masa Çalışmaları - 2 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Лена, человек написал о профессиональном занятии спортом (судя по дневнику - велогонщик). И не факт, что это женщина :)
26 Tem 15 üye tarafından: Natali Nik
|
Наташ, даже для мужчины 9% - это очень сухо и видны кубики пресса четко. И для профессионального спорта это нормальный процент жира. Падать ниже можно только на короткое время. В любом случае мне цель непонятна. Одно дело повысить выносливость или силу...ну или гибкость...пропорции какие то получить. Но просто понизить % жира до критического....хотя может это не все цели? Хотелось бы на это надеяться. А вообще профессиональный спорт считаю вредным для здоровья.
26 Tem 15 üye tarafından: HelenPop
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
maryef-lucky Kilo Geçmişi
|