ter pelo menos uma fonte de proteína em todas as refeições ajuda muito na saciedade! além disso alimentos com baixa densidade calórica, como batata inglesa, batata doce, abóbora, melancia, morango, são ótimos pra quem quer emagrecer porque você consegue comer uma quantidade maior, que consequentemente pode trazer mais saciedade
13 Tem 23 üye tarafından: jucabral.c
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Batata doce! hahaha não como ela exatamente por isso. Um pedacinho que você coloca na boca parece que comeu um boi inteiro. 😥
13 Tem 23 üye tarafından: Tmamorim
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Proteínas demoram mais pra serem digeridas e saciam por mais tempo, ovos cozidos são ótimos para impedir compulsão. Fibras também aumentam o tempo da digestão. Frutas de baixa densidade calórica, maçãs por exemplo, também são ótimas pra dar aquela "enganada".
13 Tem 23 üye tarafından: Jrvwagner
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Sem sombras de dúvidas, é cortar totalmente açúcar refinado e aumentar proteínas
13 Tem 23 üye tarafından: Lívia~Foco30
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Proteína! Invista mais nela!
13 Tem 23 üye tarafından: elizane.zardo
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Isso acontece logo apos comer carboidratos
13 Tem 23 üye tarafından: robertaolofaccin
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13 Tem 23 üye tarafından: Andreiafit2020
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Experimenta um déficit calórico leve e equilibrado, com ingestão adequada de proteínas, gorduras e carboidratos. Comida de verdade, legumes, frutas, cereais. Mas não descarte a ajuda de um profissional adequado, seja ele nutricionista ou psicólogo.
13 Tem 23 üye tarafından: guilhermo_a
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Você é forte e vai conseguir
13 Tem 23 üye tarafından: guilhermo_a
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proteínas derivadas das carnes ,ovos , fibras
13 Tem 23 üye tarafından: dih_personal
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Tenta comer alimentos que tem baixa calorias, melão, morangos, maçã, batata inglesa. Você pode comer em uma quantidade maior pela baixa caloria e pode te dar mais saciedade
13 Tem 23 üye tarafından: laurasantanna
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150 g de aveia ,1 scup de whey
13 Tem 23 üye tarafından: luizfernando.freire
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13 Tem 23 üye tarafından: Octavio Camara
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Brócolis, repolho, chuchu, abobrinha...
13 Tem 23 üye tarafından: Mathias Geoadm
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Perfeita explicação da jucabral.c
13 Tem 23 üye tarafından: cristiane.r.dos.santos
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aveia ajuda muito na saciedade.
13 Tem 23 üye tarafından: josihenr
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Proteínas, proteínas e.... proteínas!!😉
13 Tem 23 üye tarafından: frpaty
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Alimentos ricos em fibras (como aveia e verduras em geral) e proteínas (carnes).
13 Tem 23 üye tarafından: brunonssaliba
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eu estou usando pysillium, compra em loja de produtos Naturais, ele é fibra pura e quase não tem calorias, cortei tudo industrializado também, eu tinha compulsão e o pysillium tá me ajudando muuuuuuuito, hoje só fiz duas refeições e tô tranquila.
deu conta de doce fiz mini panqueca de banana bem madura, pasta de amendoim com cacau, canela e semente de abóbora e de girassol
13 Tem 23 üye tarafından: Sandra100%
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* deu vontade de doce faço a panqueca com banana bem madura
13 Tem 23 üye tarafından: Sandra100%
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