Kate_Fomicheva Günlüğü, 13 Tem 23

🤍 утром вода
🤍 коллаген и биотин
🤍 эллипс 45 минут
🤍 растяжка 50 мин
🤍 abs + stretching 50 мин
🤍 make body 50 мин
🤍 16000 шагов
Дефицит калорий
Больше не буду ставить 2 силовых подряд - ноги подкашиваются 😜

---

1684 kcal

Yağ: 73,24g | Prot: 106,11g | Karb: 154,66g.   Kahvaltı: Хлебное Местечко Кекс Домашний, Хлебное Местечко Кекс Домашний, Малина, Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз, Творог 5%. Öğle Yemeği: Слобода Майонез, Часар Котлеты Свино-Говяжьи, Капуста Тушеная без Масла, Салат Овощной со Сметаной, 1 WIN Коллаген, Дыня, Гуляш из Говядины, Гречка Отварная, Кухня на Районе Щи с Говядиной. Akşam Yemeği: Шоколад, Арбуз, Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз, Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз. devamı için...

2477 kcal

Egzersiz: Gerilme (Yoga) - 46 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Apple Health - 22 saat ve 29 dakika. devamı için...