14 Temmuz 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1422 kcal
|
Yağ: 41,29g | Prot: 63,14g | Karb: 200,87g.
Kahvaltı: Jus Nanas, Quaker 3 in 1 Oat Cereal Drink Vanilla. Öğle Yemeği: Pangsit Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Cap Cay Kuah, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Sambal Goreng, Pakcoy, Tahu Goreng, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Tempe Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Dua Kelinci Kuaci Fuzo Original, Yakult Yakult, Siantar Top Gemez Enaak Snack Mie, Chiki Chiki Balls Rasa Keju, Chiki Chiki Balls Rasa Keju, Jeruk. devamı için...
|
|
2307 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|