natakurovtseva Günlüğü, 18 Tem 23

Сніданок за 2.5 години до тренуваня: 39 г манника, шматочок моцарелли, шматочок шоколаду і 200 г творога з родзинками. Всього на 344 ккал

---

1651 kcal

Yağ: 54,55g | Prot: 130,27g | Karb: 162,94g.   Kahvaltı: Roshen Чёрный Шоколад с Орехами, Сыр Моцарелла, Изюм, President Творог 0,2%, Манник. Öğle Yemeği: Ржаной Хлеб, Хрещатик Пломбир Сендвич, Своя Линия Сельдь в Масле, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Akşam Yemeği: Галичина Йогурт 3% без Сахара, Оливье без Заправки. Aperatifler/Diğer: Willmax Соевый Протеин. devamı için...