|
Ух, что-то я вообще офигела.
Расслабилась, забила на все. И вот выяснила, что за месяц кривого питания можно вполне набрать все то, что было сброшено, а то и больше. Не записывая еду, не чувствую особых мук совести за съеденные лишние порции, или сладкое, или сендвичи. В общем хреново питаюсь и мало тренируюсь, ай-ай-ай. Стыдно.
Не хотела я сюда сейчас возврашаться, но видимо это необходимо, иначе заплыву вообще.
На новой работе пока нет холодильника и микроволновки + задачи интереснее, поэтому я питаюсь не 6 раз, а 3 раза в день, и на обед хожу куда-нибудь в кафе. И далеко не всегда я ем супчик или что-то более-менее полезное)
Попробую по крайней мере записывать все, что съела и двигаться больше. А то пока единственное движение, это раз в неделю выхать на великах на 60-70км. Маловато. До сих пор болит плечо, из-за этого пропускаю все скалодромные тренировки и в зал не хочется. Но я обещаю себе, что минимум 3 раза в неделю буду тренироваться. Будь то бег, зал или велосипед.
|
1495 kcal
|
Yağ: 52,70g | Prot: 150,38g | Karb: 106,77g.
Kahvaltı: Parmalat Молоко 0.5%, Coffee with Milk, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1. Öğle Yemeği: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Сыр Фета, Простоквашино Сметана 15%, Куриные Грудки, Лаваш. Akşam Yemeği: Картошка Печеная, Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира). Aperatifler/Diğer: Икра Красная, Лосось, Ашан Кокосовая Стружка, Простоквашино Сливки 10%, Elmika Овсяные Отруби, Савушкин Продукт Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Parmalat Молоко 0.5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Чай, Сыр Фета, Веселый Молочник Сметана 15%, Куриные Грудки, Лаваш. devamı için...
|
|