|
jalan santai 1 jam
aerobik 30 menit
makan 1670 cal
karbo 35%
lemak 43%
protein 22%
|
78,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,3 kg.
Geriye kalan: 15,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1862 kcal
|
Yağ: 88,02g | Prot: 105,77g | Karb: 169,31g.
Kahvaltı: Empal Daging, Ikan Tongkol Goreng, Rempeyek, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, MCI MyViber, Tumis Kangkung, Tempe Goreng, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Rempeyek, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ikan Tongkol Goreng, Empal Daging, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Pepes Tahu, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Swanish Roti Cokelat. devamı için...
|
|
2258 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 17 saat ve 30 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|