|
menu makan ku masih pake garem dan gula, tapi makan nasi sehari sekali aja, senam 30 menit. serius ini turun 5 ons 24 jam? takutnya timbangan yg eror hiks 😂🤣❤️🧡💛😂
|
70,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 15,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1532 kcal
|
Yağ: 66,88g | Prot: 85,53g | Karb: 161,37g.
Kahvaltı: Telur Rebus Lunak, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Putri Salju, Oseng Tahu, Pare. Öğle Yemeği: Uleg Sambal Pedas, Putri Salju, Nasi Liwet, Telur Rebus Lunak. Akşam Yemeği: Opor Ayam, Nasi Putih Instan. Aperatifler/Diğer: Nutrijell Agarasa Coklat, Holland Bakery Putri Salju, Nabati Wafer Krim Keju, Apel Fuji, Apel Fuji, Kimbo Sosis Sapi, Belimbing. devamı için...
|
|
1994 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 40 dakika, Uyku - 6 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|