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明日からカーボローディング。 目標炭水化物700gの摂取。
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1879 kcal
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Yağ: 27,40g | Prot: 170,00g | Karb: 243,91g.
Kahvaltı: マルコメ 料亭の味 わかめ, かねふく 辛子明太ばらこ, 玄米ごはん, はごろもフーズ シーチキンニューマイルド, バナナ, 冷凍ブルーベリー, ココ MCTオイル, 日本ルナ イーセイスキル プレーン. Öğle Yemeği: キューピー ジャネフ ノンオイルドレッシング 和風, イオン オニオンとレタスのミックスサラダ, マルコメ味噌 料亭の味 長ねぎ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, カークランド ベジタブルブレンド, コストコ さくらどり挽肉（赤身90%）, 玄米ごはん. Akşam Yemeği: セブンイレブン ほたて貝柱, 紀文 綿雪はんぺん, シジシージャパン 焼津産かつおぶしと北海道昆布の合わせだしおでん, 業務スーパー パンガシウスフィレ, ブロッコリー. Aperatifler/Diğer: 森永乳業 クリープ, 市岡製菓 桜きんつば, 米屋株式会社 黒糖わらび餅, DNS クレアチン, マイプロテイン グルタミン, バルクスポーツ EAA (レモン), ㈱ディファレント F&W BCAA. devamı için...
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 Yorumlar
20 Tem 23 üye tarafından: ヤママユガ
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ありがとうございます💪
糖質不足でかなら縮んでいるのでカーボ大量にぶち込んで筋肉を張らさていきます🍚
20 Tem 23 üye tarafından: nabecchi
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