21 Temmuz 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1425 kcal
|
Yağ: 44,81g | Prot: 94,39g | Karb: 172,64g.
Kahvaltı: Greenfields Skimmed Milk (200ml), Melon, Quaker 3 in 1 Oat Cereal Drink Vanilla. Öğle Yemeği: Jeruk, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Cap Cay Kuah, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Oseng Tahu, Nasi Putih, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Aperatifler/Diğer: Edamame, Momogi Momogi Jagung Bakar, Mr. Hottest Maitos Tortilla Corn Barbeque, Siantar Top Gemez Enaak Snack Mie. devamı için...
|
|
2279 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|