03 Ağustos 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
118,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,5 kg.
Geriye kalan: 41,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1472 kcal
|
Yağ: 34,16g | Prot: 190,72g | Karb: 101,91g.
Kahvaltı: Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Egg White, oat, egg. Öğle Yemeği: Ready Rice Brown, tuna. Akşam Yemeği: Chicken breast , salad, Protein shake. Aperatifler/Diğer: Apple, protein shake. devamı için...
|
|
4179 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 25 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 15 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Richardls659 Kilo Geçmişi
|