30 Temmuz 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.
Geriye kalan: 12,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1079 kcal
|
Yağ: 54,40g | Prot: 67,04g | Karb: 83,12g.
Kahvaltı: Печень Трески, Хлеб Насущный Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Перепелиное Яйцо. Öğle Yemeği: Форель на Пару, Салат Овощной с Маслом. Akşam Yemeği: Окрошка. Aperatifler/Diğer: Яблоко. devamı için...
|
|
2208 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 9 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
|
|