GO47GO47 Günlüğü, 26 Tem 23

makan udah sesuai kalori.. udh olah raga juga... klo dari hitungan nya..harus nya minus.. tapi berat badan koq gak turun juga ya kak?

Yorumlar

persis yg kurasakan skrg. setiap hari WO, selama 10 hari ini. turun 2 kg trus stuck. tapi keliatan nyusut sih perutnya

26 Tem 23 üye tarafından: Ratutanjung

@eza : treadmill kak... bbrpa kali sehari... lumayan banyak kalori yg terbuang...gimana ya kak?🥲

26 Tem 23 üye tarafından: GO47GO47

@ratu: gimana ini kak?🥲

26 Tem 23 üye tarafından: GO47GO47

makan di bawah bmr ga?

26 Tem 23 üye tarafından: onieljelita

saran sih diet dgn nutrisi low kal biar ga stuck

26 Tem 23 üye tarafından: danggraeni055

halo kak.. kalau mau bisa defcal + workout angkat beban + cardio juga. dijamin turun nya cepet kok kak..

26 Tem 23 üye tarafından: nespoetri

kalo ini udah berlangsung lama, u need diet break. makan normal jangan defisit lagi.

26 Tem 23 üye tarafından: christirency

Perbanyak protein dan serat kalo sesuai kalori yang dimakan karbo+lemak jahat ya sama aja bakal susah turun

26 Tem 23 üye tarafından: tinaadeli

latihan beban jgn cardio aja

26 Tem 23 üye tarafından: yanuar.rizkie

aku 4hr aja turun 1.5kg...emang sengaja gak makan nasi gak manis2an..Olga sekedarnya..kadang ikut obick 1900 aku cut jadi 1000🤣🤣🤣🤣

27 Tem 23 üye tarafından: ikapurnami85

kalo size baju celana udah mulai berkurang mungkin karena masa otot , karena kamu olahraga bisa jadi.

27 Tem 23 üye tarafından: aku_sehat.

cardio + latihan beban jga kak.. coba tonton yt ade rai, bnyak bngt ilmunya

27 Tem 23 üye tarafından: neiiko


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

GO47GO47 Kilo Geçmişi