28 Temmuz 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 0,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1745 kcal
|
Yağ: 43,95g | Prot: 106,70g | Karb: 235,71g.
Kahvaltı: Biedronka Banan, Borówka Amerykańska, Go Active Pudding Proteinowy Słony Karmel, Biedronka Płatki Owsiane Błyskawiczne, Belbake Rodzynki Sułtańskie, Mleczna Dolina Mleko 3,2% bez Laktozy , Diamant Cukier Trzcinowy , Gruszki. Öğle Yemeği: Piątnica Jogurt Naturalny, Ogórek (Obrany), Miód, Jabłko, Cebule, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Wątróbka Drobiowa, Monini Oliwa z Oliwek. Akşam Yemeği: Gelatelli Protein Ice Bar. Aperatifler/Diğer: Borówka Amerykańska, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Waniliowy, Prawdziwe Mleko bez Laktozy 1,5%, Pikok Filet z Piersi Indyka , Czerwona Papryka, Putka Chleb Hetman. devamı için...
|
|
2279 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|