anggrainidirana Günlüğü, 28 Tem 23

Cuman 369 kalori kak satu hari? Soalnya disitu sudah makan malam 

@pennkurus untuk 2 hri ini iyaa kaa.. Nnti mungkin mau di tmbah nyemil yg lain Hohoho.. Tpi biasanya aku makan 700-800 kcal aja dalam sehari.. Skip sarapan pagi cuma makan siang dan malem aja 

Dari jam brpa smpe jam brpa kak 

@noynoy hai kaa.. pkoknya aku trakhir makan kurleb jam 8an kaaa.. setelah itu aku nggak makan lagi smpe magrib keesokan hrinya.. tpi aku ttep usahakan minum di malam hari yaa.. selebihnya aku puasa tidak makan dan tidak mnum 

Biasanya puasanya aku selang seling yaaa.. aku pkek niat puasa daud.. cuma krna dalam hri ini kan puasa tasu’a dan assyura jdi aku ikut dlu pkek puasa ini.. besok aku rest nggak puasa.. hanya skip sarapan pagi ajaa..  

Kalau bole tau bmr sama TDEE nya berapa kak? 

@penkuruss BMR = 1300kcal TDEE = 1600kcal Krna aku pen weight loss jdi TDEEnya msih aku kurangi lagi sekitar 10-20% kaa Ketemunya 1350-1400kcal/hrinya