|
Kilom yine durdu. Ölçümlerde geçen haftaya göre göbekte ve belde - 1 cm çıkıyor fakat 200 gr almışım. Şimdi ne yapmam lazım?
|
81,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,9 kg.
Geriye kalan: 16,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1675 kcal
|
Yağ: 93,48g | Prot: 85,29g | Karb: 124,38g.
Kahvaltı: Kırmızı Domates, Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Uno Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu Ekmek, Tavuklu Bezelye Yemeği, Ayran Çorbası. Akşam Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Uno Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu Ekmek, Tavuklu Bezelye Yemeği. Aperatifler/Diğer: Leblebi, Pınar Protein Kakaolu Süt. devamı için...
|
|
2423 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Eliptik - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|