|
boleh makan tapi satu porsi untuk bagi dua😁
|
821 kcal
|
Yağ: 21,92g | Prot: 25,59g | Karb: 126,50g.
Kahvaltı: Oatsy Oatmeal Rolled Oats, Indomilk Susu Kental Manis, Lontong, Indomie Mi Goreng. Öğle Yemeği: Sayur Lodeh, Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Ubi Jalar (Manis), Sushi dengan Sayuran yang Digulung dengan Rumput Laut. Akşam Yemeği: Telur Dadar, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Tempura Udang, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Aice Es Krim, Morin Topping Coklat. devamı için...
|
|
1847 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Squat - 20 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|